Tác dụng sức khỏe của bột yến mạch khiến bạn không từ chối sử dụng

Bột yến mạch có tác dụng gì? – Bột yến mạch khi sử dụng đều đặn sẽ mang lại cho cơ thể của chúng ta rất nhiều những công dụng hữu ích mà có thể chúng ta không ngờ đến. Hãy cùng tìm hiểu xem những công dụng lớn của bột yến mạch mang lại cho cơ thể chúng ta là gì để sử dụng thường xuyên.

Giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành

Bột yến mạch có tác dụng gì 1

Huyết áp cao là một vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, có thể dẫn đến đau tim, suy tim, và xơ vữa động mạch.

Hơn 20 nghiên cứu được tiến hành (về những ảnh hưởng của chất xơ đối với huyết áp) cho thấy những người thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm đáng kể huyết áp.

Ngoài ra, beta-glucan trong yến mạch có thể làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành. Một nghiên cứu 19 năm trong Archives of Internal Medicine cho thấy các thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Những người tham gia được cho thấy có nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn đáng kể.

Bé dưới 12 tháng tuổi ăn dặm đúng cách

Tăng cường năng lượng

Bột yến mạch có tác dụng gì 2

Yến mạch là một bữa ăn sáng ưa thích phổ biến của các vận động viên và những người đang luyện tập thể hình, bởi vì khả năng tăng cường năng lượng của nó. Yến mạch có chứa carbohydrate phức tạp và đầy đủ chất đạm, sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Các loại ngũ cốc nguyên cám được hấp thụ chậm trong cơ thể, nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no trong một thời gian dài hơn. Lợi ích này đặc biệt quan trọng đối với những người tập thể dục hàng ngày, vì cơ thể sẽ không cảm thấy bị kiệt sức sau khi bạn luyện tập.

Ngoài ra, yến mạch còn chứa thiamin, niacin, và folate. Các loại vitamin B này giúp chuyển hóa năng lượng và giúp cơ thể duy trì năng lượng để hoạt động cả ngày.

Phương pháp trị biếng ăn ở trẻ con

Hỗ trợ sự hình thành hemoglobin và ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Bột yến mạch có tác dụng gì 3Bột yến mạch có tác dụng gì 4

Hemoglobin là thành phần chính trong các tế bào hồng cầu. Khi cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu, sẽ gây ra bệnh thiếu máu. Triệu chứng thiếu máu bao gồm mệt mỏi, da nhợt nhạt, sưng tấy lưỡi, ngứa ran ở chân, thở dốc, chóng mặt và nhức đầu.

Mỗi khẩu phần yến mạch có chứa một lượng chất sắt lành mạnh, điều này rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin, vì vậy công dụng của yến mạch còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Điều cấm kỵ khi nấu ăn cho bé

Category:

Sức Khỏe