Bài tập vận động đôi mắt cho thị giác khỏe mạnh

Bài tập vận động đôi mắt là một hình thức giúp đối mắt chúng ta có được những sự luyện tập thích hợp nhất để thị giác chúng ta được chăm sóc một cách tốt nhất.

Bài tập vận động đôi mắt

  • Cà phê và trà – Bài tập vận động đôi mắt

Cà phê và trà có thể giúp làm giảm khô mắt. Tuy nhiên nên dùng cà phê, trà vừa phải để tránh những tác dụng phụ khác.

  • Đậu mắt đen – Bài tập vận động đôi mắt

Loại hạt này chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

Xây dựng nguyên tắc ăn dặm cho bé

Bí quyết chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp – Bài tập vận động đôi mắt

bi-quyet-cham-soc-doi-mat-khoe-dep-7

Những bài tập thể dục phù hợp cho đôi mắt không chỉ giúp cho chúng ta sở hữu được một đôi mắt khỏe mạnh, có hồn mà còn giúp tái tạo sự hưng phấn để làm việc hiệu quả hơn.

Trong một bài báo đăng trên tạp chí The Time of India (Thời đại Ấn Độ), Tiến sỹ Keki Mehta, bác sĩ chuyên khoa Mắt lý giải rằng:

“Những bài tập mắt có ý nghĩa cả về mặt cơ học và quang học. Nó sẽ cải thiện sự ổn định cơ học của mắt bằng cách phối hợp và tăng cường các cơ mắt, làm tăng khả năng tập trung của mắt. Về mặt quang học, tập luyện mắt giúp cải thiện hình ảnh quang học phối hợp giữa hai mắt, giúp mắt chuyển tiếp một hình ảnh ba chiều chính xác đến não. Sau đó, sẽ gửi một tín hiệu khiến chúng ta nhìn rõ hình ảnh”.

Chúng ta có thể tham khảo một số bài tập thể dục cho mắt đơn giản và hiệu quả dưới đây:

  • Nhắm mắt – Bài tập vận động đôi mắt

bi-quyet-cham-soc-doi-mat-khoe-dep-10

Bạn nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần.

Bạn cũng nhắm mắt, sau đó dùng ngón tay mát-xa cho mắt bằng cách xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Nhớ rửa tay sạch trước khi thực hiện mát-xa và nên thực hiện lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần.

  • Đảo mắt – Bài tập vận động đôi mắt

Ngồi thả lỏng, thư giãn rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác sau 30 phút hoặc làm liên tục động tác đảo mắt khoảng 5 lần. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác. Bài tập này đặc biệt cần thiết nếu bạn đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ.