Ăn dưa hấu đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe

loi-ich-dang-ne-cua-dua-hau-18

Ngoài công dụng ngăn ngừa và trị mụn trứng cá, các axit trong dưa hấu còn có tác dụng tẩy tế bào chết giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ. Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, giúp ích rất nhiều cho việc thải các độc tố khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, nhờ vậy da bạn trông sẽ tươi trẻ hơn.

  • Ăn dưa hấu đúng cách – Ăn dưa hấu không mập là một nhận định sai lầm

Xu hướng của nhiều phụ nữ nhất là phụ nữ văn phòng thường chọn trái cây làm thực phẩm giảm cân hiệu quả. Kế hoạch giảm cân cùng dưa hấu đã được nhiều chị em lừa chọn bởi vừa an toàn, dễ sử dụng, và đẹp cho da.Trong dưa hấu chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trinh trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân nhanh.

Hàm lượng nước trong dưa hấu cao hơn gấp nhiều lần so với các loại hoa quả thông thường, chiếm tới hơn 94% là nước, có thể giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường, làm tiêu giảm hiện tượng phù nề, điều này giúp nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên nếu sử dụng sai cách thì bạn cũng có thể tăng cân bất kỳ lúc nào

Bởi vì hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì vậy nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng kalo là 250 kcal/kg.
[ads]
Có thể nói rằng, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả dưa hấu khoảng 4-5 lạng, nghĩa là bạn đã hấp thu nhiệt lượng 1000-1250 kcal. Mà 1 bát phở nhỏ thông thường chứa nhiệt lượng khoảng 200 kcal, điều đó nghĩa là bạn ăn một quả dưa hấu tương đương với việc bạn ăn 5 bát phở.

Hoảng hốt vì tác hại ly cafe dỏm

Ăn dưa hấu đúng cách

loi-ich-dang-ne-cua-dua-hau-10

Không quá phức tạp , bạn có thể sử dụng 400g dưa hấu tối đa là 500g và không nên vượt quá mức này trong một ngày. Chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày.

Hoặc khi đi đâu về mệt mỏi, có thể thay thế nước bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu có hơn 94% là nước nên có công dụng giải khát rất tốt. Hoặc có thể dùng một cốc nước ép dưa hấu thay cho nước lọc.

Ăn dưa hấu đúng cách – Bạn cũng có thể chế biến món gỏi vỏ dưa hấu : gọt lấy vỏ trắng dưa hấu, sắt thành từng sợi nhỏ, ngâm muối cho ra nước trong 15 phút, rồi vắt khô. Đem trộn vỏ dưa hấu với muối, chanh, ớt, rau ngò, cà chua cho vừa ăn. Hoặc có thể thêm bất kỳ gia vị nào theo sở thích của bạn.

Sử dụng dưa hấu đúng cách để giảm cân rất tốt, nhưng nếu bạn vẫn chưa giảm được số cân nặng như ý nên kết hợp với vận động thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt chất béo cho cơ thể. Bạn sẽ đót cháy khoảng 400-500 calo trong 30 phút luyện tập chạy bộ. Thể thao luôn đi kèm chế độ ăn kiêng để hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu Vitamin

loi-ich-dang-ne-cua-dua-hau-5